我們都知道孕期需要補充充足的營養，但是補充營養是有講究的，了解胎兒發育特點，補其所需，更利于孕育出心儀寶寶。下面這些補充營養技巧，準媽媽要早知道。

1、孕早期

孕早期受精卵開始著床，胚胎加速分化，是各個器官開始初步發育的時期。孕六周的時候，胎兒的頭部、面部、呼吸、消化、神經等器官開始分化。等到孕八周的時候，胎兒的四肢開始分化，孕九周的時候胎盤發育，孕十二周外生殖器官初步發育完全，肺部和指甲開始逐漸發育。

根據孕早期胎兒的這一特點，在均衡營養的基礎上，準媽媽要重點補充葉酸、鈣、銅、鐵、維生素A。葉酸不能在人體內合成，只有從外界攝入，葉酸對胎兒神經系統發育起著非常重要的作用。

由于孕早期不少準媽媽會經受妊娠反應的不適，飲食上可以清淡些，多吃綠色蔬菜、蛋類、豆類，保證基本的蛋白質、肉類的攝入。

2、孕中期

孕中期，胎兒的腎臟已經開始制造尿液了，頭發和五官也開始發育，睫毛、眉毛開始生長，味蕾也逐漸發育完成。胎兒可以聽到外界的聲音，眼睛可以感受到光線。

根據胎兒的發育特點，準媽媽除了補充基本營養外，如果希望寶寶出生后眼睛漂亮、頭發好，那么飲食上就要多吃些含鈣量高的食物、海產品和黑色食物，比如黑芝麻、堅果等。如果希望寶寶眼睛變得漂亮，準媽媽可以多吃些胡蘿卜、藍莓等。

3、孕晚期

孕晚期，胎兒的各項器官發育都開始逐漸成熟，相對發育的也比較快，所以對營養的需求也會增加。對此，準媽媽要注意少食多餐，重點應該放在補鈣上，因為準媽媽在孕晚期容易出現腰腿疼。當然對鐵的補充也不要大意，可以多食用紅棗、蛋黃、動物肝臟等含鐵量高的食物。

只有根據孕期胎兒發育特點的不同，因時制宜的補充營養，才能幫助胎兒更好的發育。所以上述補充營養的技巧，準媽媽一定要仔細了解，如果有什么疑問和不清楚的地方，也可以聽從醫生的推薦。